ehh, najpierw sie zredukuje pozniej sie wezme za masowke ale latem mase sie robie troszke nie zaciekawie bo alku troszke jest a po melanzach na silowni mam mega spadki jak nikt inny Musze zrobic przerwe od silki bo jak nie idzie to po co sie niepotrzebnie dolowac, diety nigdy jakiejs ktora mi przypasuje znalezc nie moglem staralem sie jakos niby [...]
Sucha masa to pozostalosc danego produktu bo usunieciu z niego wody. Jak nie mozesz jesc twarogu chudego to moze rob z niego jakies salatki z warzywami, a jak tak czy siak go nie zjesz to dostarczaj bialko z innych produktow
[...] --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ Co do Twojego treningu - nie piszesz w jakim jesteś wieku, nie podałaś żadnych swoich danych, nie wiemy jak długo nie ćwiczyłaś. Niemniej jednak Twój trening wydaje mi się trochę zbyt lekki. Poza tym ja np. [...]
[...] trenuj biegi. Okej, w taki razie wole obciąć węgle, a te tłuszcze zostawić, ale wtedy co jeść zamiast musli na śniadanie? Bo chyba z tych kanapek w szkole to bardzo nie mam jak zrezygnować;( I jeszcze pytanko odnosnie koffeinki. Jeśli trenuj miedzy 4, a 5 posiłkiem to o której godzince pic mocna kawusie? Pic ja przed treningiem, czy odrazu z [...]
[...] 3tab...tab dziele na pol i regularnie przez pierwsza czesc dnia zazywam. Zatluszczenie 14,87%.wedlug internetowego kalkulatora.Niestety nie mam juz kasy na suple, potrzebuje jakis tanich alternatyw.ten crester kosztuje 85 zl:(...wapn jakos zmontuje, jak go brac? I dokladnie jak z tymi treningami czy isc na czczo(czesto to jest nimozliwe bo do 15 [...]
diety brak nie mam ułozonej ale staram sie jesc wartosciowe rzeczy :) i jak narazie po 3 tygodnia na brak efektów nie narzekam 4 kg masy 1,5 cm w bicu wiec nie jest zle jak na brak diety :):):):)
Ja ja rozumiem. Czasami u mnie w domu byla obraza majestatu jak nie chcialem jesc obiadu. Tatus sie staral, wlal litr oleju na patelnie, miecho usmazyl i smacznego. Zreszta do dzisiaj tak jest jak przyjade na niedzielny obiad. Oh....
[...] ale widze ze wy llubicie sie klucic :) :) :) Tylko pytalme co do odrzywki co myslicie a tu nagle bum bum :) Spox dietka wiem ze podstawa ale kto mi bedzie robil to jedzenie jak jestem w pracy :) Cos wymysle ! JEsc mozna ale nadchodzi lato a jak wiadom latem sie chudnie szybciej WAZE 70 kg i mierze 180 cm mysle ze nie jest az tak zle ale troche [...]
[...] dużo ruchu... to dobrze... i chodzisz dwa razy w tygodniu na basen... też dobrze... ale dorzuć jeszcze trening w siłowni... 3x w tygodniu... i nie mów że ćwiczysz w domu... jak masz czas na basen to znajdziesz też czas na siłownie... móiwsz, ze potrzebujesz masy... jak wiadomo masa wzrasta przy dodatnim bilansie energetycznym... a więc [...]
Nieobraź się ale jak przeczytałem że chodzisz specjalnie spać o wyznaczonej godzinie bo tak ci wyszło z rozkładu posiłków to zacząłem się głośno smiać.Następnie jak przeczytałem Twoją entuzjastyczną wypowiedź o oglądaniu filów to wyślałem że się przekręcę.Sory ale Twoja wypowiedź jest jednocześnie śmieszna i żenująca.Człowieku masz ode mnie SOGa i [...]
eee tam Moja mama ma 170 wzrostu,tata ma 176,a ja mam 184 Jak to wytlumaczyc? Gdybys urodzil sie w 1986* (jak ja) to dostałbys 10 cm gratis od naszych przyjaciół z ZSRR *Dla niekumatych 1986- wybuch elektrowni atomowej w Czarnobylu lol A tak na serio,to staraj sie jesc zdrowe produkty,unikac slodyczy,...po prostu prawidlowo sie odzywiaj,a [...]
no miarka jest... tylko teraz ile to jest gram te 30ml? Jak w jaki sposób można przygotowywać tą odżywkę nie mając narazie shakera? ile odżywka przygotowana może stać? tzn jak ją przygotuję przed treningiem to może na mie czekjać czy robić ja po treningu? Jadłem po treningu miód wg jakiś zaleceń niby zatrzymuje w jakimś stopniu katabolizm jeść go [...]
W Treku chyba jest miarka takze bierzesz po miarce rano na czczo i po treningu. Pamietaj zeby nic nie jesc przez 30 min po zazyciu !!! Mozesz rowniez brac przed samym treningiem i po. Jak wolisz i jak Ci wygodniej :]
[...] ale nie powiesz mi chyba ze latwiej i przyjemniej jest se przygotowac obiad z zupa i surowka i wszystko zapakowac a potem szamac np. w szatni pol godziny. A niestety jak masz dojazd do domu dosc dlugi to najlepiej jest cos szybko po treningu zarzucic. A co fastfoody po kazdym cwiczeniu jesc? to jest jeszcze gorsze niz chemia. Dla tego [...]
nop Staralem sie jesc jak najmniej przetworzone produkty jak najlepszej jakosci do tego duzo bialka kompletnie zapomnialem o kacl'ach czlowiek uczy sie na bledach
Jak bedziesz sie dalej tak odrzywial to waga bedzie leciec ale nie tylko tluszcz ale i miesnie, bedziesz chudy z obwisla skora a jak zaczniesz znowu jesc to przytyjesz dwa razy wiecej. Zeby temu zapobiedz zapraszam do poczytania postow podwieszonych, m.in. o zasadach ukladania diety. Pozdrawiam
[...] kalorii?" 300-500 kalori poniżej swojego dziennego zapotrzebowania, które obliczysz tutaj: http://www.sfd.pl/temat95962/ "ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie." -- wątpie, żeby ktoś miał czas liczyć. Troche własnego zaangażowania aeroby lepiej robić rano, przed śniadaniem albo po [...]
[...] żeby zmodyfikować ten jadłospis. Napisałem też żeby zastąpić niezdrowe tłuszcze zdrowymi, z zaznaczeniem, żeby nie wpadać w paranoję i nie traktować boczku pieczonego jak wcielonego diabła. I o to tyle chałasu? Wiesz, ja w wielu rzeczach się z Tobą zgadzam, wiele rzeczy w swojej diecie sam bym skorygował gdyby nie było po fakcie (dlatego [...]
zakup otreby pszenne 30g dziennie jedz bo blonnik ci sie przyda jak cos wiecej to na gg mnie znajdziesz cos pomoge bo mam mile wspomnienia po tej dietce ale jak juz mowiono udko raczej zastap piersia kuraka lub indyka najlepiej upiec i jesc na zimno doskonala szama do szkoly polecam tez olej lniany i tatara z rybek jeszcze sledzik jest spoko i [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
